skander
.
 الهوايات : 
 رسالة sms :
 الجنس : 
عدد الرسائل : 799
 تاريخ الميلاد : 14/07/1986
 البلــد : 
 العمر : 37
 تاريخ التسجيل : 27/02/2008
 نقاط التميز : 7079
 السٌّمعَة : 33
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  الثلاثاء أغسطس 11, 2009 1:51 pm | |
|
هذه التمارين يُنصح بها ، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
و أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعدالبؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدمويةلكامل الجسم
| |
|
jojo
عضو فعال
الهوايات :
رسالة sms :
الجنس : 
عدد الرسائل : 114
تاريخ الميلاد : 07/05/1988
البلــد :
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط التميز : 5929
السٌّمعَة : 3
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الثلاثاء أغسطس 25, 2009 10:16 am | |
| | |
|
